Para la carrera de kilos me he echo unos menus diarios, algo sencillo y variado:
AL LEVANTARME:
Dos vasos de agua con el zumo de medio limón y una pizca de pimenton rojo.
DESAYUNO: (a elegir una cosa)
-un zumo o una pieza de fruta
-un yogur con una cucharada de lecitina de soja
-una tostada de pan de cereales o integral con un poco de queso
-un te verde
COMIDA: (a elegir una cosa)
-una ensalada completa
-verdura hervida con una patata
-arroz con verdura
-pure de patata y zanahoria
CENA: (a elegir una cosa)
-una ensalada verde
-una sopa
-una tortilla
-una pieza de fruta
-un yogur con una cuchara de lecitina de soja
y por su puesto con sus 2 litros de agua o mas al dia.
ya toy deseando q llegue el dia pa ponerme las pilas¡¡¡ y poder llegar a mi meta de los 50 kilos¡¡¡
hola!!!
ResponderEliminarcontame como te fue hoy en tu primer dia de la carrera??
a mi para atras, empeze bien no pasaba las 500 kcal pero desp de la siesta me levante con mucho hambr la panza me crujia!! y tuve un atracon no fue de los mas terribles pero puros carbohidratos!!